Perda de Urina na Gravidez

Mitos, Realidades e Como Lidar no Dia a Dia

A gravidez é um período mágico, mas também cheio de desafios. Entre as mudanças no corpo, muitas mulheres enfrentam a temida perda de urina. Se você já passou pela situação embaraçosa de espirrar ou rir e sentir um escape involuntário, saiba que você não está sozinha. É mais comum do que parece, mas nem por isso deve ser ignorado. Vamos conversar sobre isso?

Por que acontece a perda de urina na gravidez?

Durante a gestação, seu corpo passa por transformações incríveis para sustentar a vida que está crescendo. O aumento de peso do útero, as mudanças hormonais e a pressão sobre a bexiga são os principais culpados. O hormônio relaxina, por exemplo, atua para relaxar os tecidos e preparar seu corpo para o parto, mas também pode afetar o controle da musculatura do assoalho pélvico.

Outro fator é o aumento da frequência urinária. Com a bexiga comprimida, você pode sentir mais vontade de ir ao banheiro e, em alguns casos, não conseguir segurar o suficiente.

Os mitos sobre a perda de urina na gravidez

1. “É normal, então não tem o que fazer.”

Embora seja comum, isso não significa que você precise conviver com o desconforto. Exercícios específicos para o assoalho pélvico, como os famosos exercícios de Kegel, ajudam a fortalecer essa musculatura e reduzir os escapes.

2. “Vai passar depois do parto.”

Em alguns casos, a incontinência persiste mesmo após o nascimento do bebê. Por isso, a prevenção e o cuidado durante a gravidez são essenciais.

3. “Preciso evitar beber água para não piorar.”

Essa é uma ideia perigosa. Reduzir a ingestão de água pode causar desidratação e até infecções urinárias, que são bastante desconfortáveis. O ideal é manter uma hidratação adequada e trabalhar o fortalecimento do assoalho pélvico.

Os benefícios de cuidar do assoalho pélvico durante a gravidez

1. Melhora o controle urinário: Com exercícios regulares, você fortalece os músculos da região, reduzindo ou eliminando os escapes.

2. Facilita o trabalho de parto: Um assoalho pélvico saudável contribui para um parto mais tranquilo.

3. Previne problemas futuros: Investir na saúde pélvica agora reduz as chances de incontinência e prolapsos após a gravidez.

4. Aumenta a qualidade de vida: Sentir-se mais segura e confiante impacta diretamente o bem-estar emocional.

Cuide de você, sem culpa!

Cuidar da sua saúde durante a gravidez não é luxo, é necessidade. Não se sinta culpada por dedicar tempo a você mesma. A saúde do assoalho pélvico é um assunto sério, mas com algumas mudanças simples e exercícios direcionados, você pode se sentir no controle novamente.

Se você tem dúvidas ou gostaria de um acompanhamento mais próximo, estou aqui para ajudar. Visite nossa página no Instagram @fisioharajapao e encontre dicas práticas e acessíveis. Afinal, toda mulher merece viver a maternidade com confiança e bem-estar!

Você já passou ou está passando por essa situação? Compartilhe nos comentários, será um prazer ajudá-la! 😊